Девочки, всем здравствуйте! Очень хочу узнать, кто занимался РїРѕ видео СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд? Помогло ли вам Рё Р·Р° какое время? Сколько раз РІ неделю РІС‹ занимались Рё РїРѕ сколько времени РІ день (РІ неделю)? РЇ знаю, что Сѓ нее РјРЅРѕРіРѕ разных упражнений есть. Скажите, РїРѕ каким именно упражнениям занимались РІС‹? РЇ вообще РЅРµ спортивная, только-только начинающая. Очень прошу рассказать РјРЅРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ Рѕ ваших результатах! РџСЂРѕ диету отдельный РІРѕРїСЂРѕСЃ — питаться РЅР° работу ношу СЃ СЃРѕР±РѕР№,прихожу часов РІ 10 вечера, поэтому РЅРµ есть после 6-ти — РЅРµ для меня. РќРµ ем сладостей, булку, жирное Рё жареное. Остальное РІСЃРµ ем, РЅР° ночь РїСЊСЋ кефир, иначе РЅРµ РјРѕРіСѓ, бурчит желудок, или ем пару яблочек.
У меня мама после родов меня))) пришла в форму с помощью видео. Делала каждые выходные по два часа. То есть всю программу. � была как песочные часы. ))) А после родов очень сильно поправилась. Очень.
СЏ давно занималсь РїРѕ видео РЎРёРЅРґРё. РќРµ РїРѕРјРЅСЋ, какая именно зарядка там была. Помогало себя РІ тонусе держать, безусловно. Р’С‹ молодец, что так решительно настроенны РЅР° самосовершенствование! РЇ после СЂРѕРґРѕРІ восстановила форму СЃ персональным тренером Рё РІРѕС‚ что хочу вам посоветовать. Ваша диета уже РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Следите, чтобы белков было достаточно — курица, рыба, РјСЏСЃРѕ, РІ котором необходимое железо. Если РЅРµ можете РЅРµ есть РЅР° ночь, то исключите РёР· вечернего рациона углеводы. Питание составляет 70% успеха. Остальные 30%- это физнагрузки. Оптимальный вариант: 3 — 4 раза РІ неделю РїРѕ часу, через день. Еще, самый действенный СЃРїРѕСЃРѕР± ускорить обмен веществ — это упражнения СЃ утра, натощак. Хотя Р±С‹ РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 20. Старайтесь РЅРµ делать РѕРґРЅРё Рё те же упражнения каждый раз. Чередуйте зарядки. РЈ РЎРёРЅРґРё хорошая комбинация упражнений, поскольку там есть Рё аэробные нагрузки Рё силовые, СЃ гантелями, Рё растяжка. Еще, если есть возможность, ходите РІ баню. Обязательно высыпайтесь. Успехов вам!
Я спортсменка. Я м.с. . во всё это не верю. я бы посоветовала, взять дома тарелку, чуть более блюдца, и накладывать её полную, и не более.. и это не позднее 20-00. ходить много, просто ходить. не в ближайший супермаркет "Перекрёсток", а 2 км пройти до "Ашан".. примерно так.
у меня тоже мама еще лет 10 назад при помощи этих упражнений за год скинула 40 кг! была 110 стала 70. сначала делала как могла, потому что не успевала и уставала делать все, потом стало лучше получаться, делала каждый день как помню, когда по 40 минут, а когда и по 2 часа, у нас были 3 кассеты разные с шейпингом
я уже лет 10переодически занимаюсь по синди, для меня это лучший комплекс что я пробовала , наиболее гармоничный что ли. я делаю 2 раза в неделю занятия те что по 40 минут и один раз занятие по часу, названия их не помню. есть еще занятия после беременности- они хороши для начинающих совсем, но не более. тело в тонусе держит и худеется неплохо, особенно если еще не жрать ) я после беременности на 7 кило похудела за 4 месяца с этими упражнениями, правда еще добавляла пилатес и ела мало.
1,4 — вам лет РїРѕ 12 что-ли?) Видео СЃ РЎРёРЅРґРё РІ конце девяностых вышло. Делала РІ юности — имела отличные параметры. Чередовала видео, РЅРѕ самое любимое — это там, РіРґРµ РІ зале, С‡.3, кажется. РќРѕ РЅРµ 3-4 раза РІ неделю, Р° 5-6. РќРµ понимаю, зачем умышленно делать каждодневные перерывы, РєРѕРіРґР° есть желание Рё необходимость быть РІ отличной форме. Если РЅРµ получалось РІ какой-то день — то хотя Р±С‹ её 15 минутную зарядку надо выполнить.
Занималась после беременности пять лет через день по программе "Секрет идеальной фигуры", она длится 1,5 часа. Потом перешла на "Как достичь совершенства", занималась пару лет. Сейчас три года уже занимаюсь по программе "Новое измерение". Там три части, в зависимости от наличия времени выбираю программу 39 минут, 16 или 10. К полноте не была склонна никогда, но всегда хотелось иметь рельефные контуры тела, чего я и достигла. Мне 30, рост 164, вес 46, хотя мой оптимальный по расчетам Дюкана 47,8. Ношу размер xs, иногда и его по себе ушиваю. Еще катаюсь на роликах, коньках, много хожу пешком, занимаюсь на фитболе. Ем в основном овощи. Мучное, макароны, газировку, колбасы не люблю. Ем иногда круассаны, в Макдональде.
Для меня тоже эта программа оптимальная. С помощью нее и просто ограниченного питания приводила себя в умопомрачительную фому. Программа подобрана действительно очень грамотно , без перегрузов, без фанатизма. Но конечно если нужен реальный результат надо обязательно координировать с питанием-иначе все в пустую.
Еще попробуй занятия с Джанет Дженкинс, хорошая штука.
Офигительная программа. лУЧШЕ ПРОСТО НЕТ!
да, я вот тоже сейчас пришла к выводу, что лучшего комплекса нет
и похоже все супермодели 90х занимались по схожим программам
посмотрите на любую из них, наоми, клаудиа, синди. у них мышечное строение фигур очень схоже
и..нашла в интернете очень похожий комплекс от наоми кемпбелл))))))))
и насколько их тела отличаются от современных моделей.
в общем, я недели 3 занималась по синди, похудела на 6 кг, и тело просто потрясающе подтянулось. а главное у меня появилась талия, которой никогда не было)))))))я весила 69, стала весить 63, при росте в 168 см, но мои подруги при примерно таком же росте и весе в 63 выглядели гораздо хуже.
там схема такая: 1. день выполняете 1ый комплекс, 2ой день 2ой комплекс, 3ий отдыхаете, и дальше повторяете заново)
я делала без отдыха, но не думаю, что если отдыхать, эффект будет хуже, наоборот, дольше продержитесь))))
это я про видео: секрет идеальной фигуры кажется))
Только РїРѕ РЎРёРЅРґРё Рё занимаюсь. РўСЂРё раза РІ неделю РїРѕ часу. Помогает отлично. РЎРёРЅРґРё — красава)
А если не надо худеть, а наоборот набрать мышечную массу, подтянуть фигуру?
У Синди очень эффективный курс "Секрет идеальной фигуры". Музыка там хорошая и упражнения приятные, задействованы различные группы мышц. Я по ней время от времени занимаюсь- каждый раз после этого заряд положительной энергии получаю. Фигура становится лучше, поэтому занимайтесь, не пожалеете! Удачи!)
Девочки, не подскажите, где можно скачать программы Синди?
Девочки, не подскажите, где можно скачать программы Синди?
скачай себе лучше каланетику))
Девочки, не подскажите, где можно скачать программы Синди?
В контакте можно, не скачивая, включать. Я так и делаю. А вообще вряд ли это редкость, на любом торренте найдете.
РЇ уже больше 10 лет периодически РЅР° этой программе сижу, РјРѕСЏ самая любимая программа, Сѓ меня раньше было 5-7 РєРі лишиних. Р� что интересно, каждый раз результаты разные, РїРѕРјРЅСЋ было Рё такое, что разнесло меня РІРѕ РІСЃРµ стороны, фигура стала РєСЂСѓРїРЅРѕР№ чересчур, перекаченой, потом прочитала, что РїРѕ этой программе надо заниматься только после того, как сбросишь вес, иначе жир просто перейдёт РІ мышцы Р° размеры РЅРµ уменьшатся. Теперь следую правилу — сначала сбрасываю вес диетой Рё только потом начинаю занимться шейпингом. РќРѕ это СЏ такая, РІСЃРµ РјС‹ разные.
Девочки, всем здравствуйте! Очень хочу узнать, кто занимался РїРѕ видео СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд? Помогло ли вам Рё Р·Р° какое время? Сколько раз РІ неделю РІС‹ занимались Рё РїРѕ сколько времени РІ день (РІ неделю)? РЇ знаю, что Сѓ нее РјРЅРѕРіРѕ разных упражнений есть. Скажите, РїРѕ каким именно упражнениям занимались РІС‹? РЇ вообще РЅРµ спортивная, только-только начинающая. Очень прошу рассказать РјРЅРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ Рѕ ваших результатах! РџСЂРѕ диету отдельный РІРѕРїСЂРѕСЃ — питаться РЅР° работу ношу СЃ СЃРѕР±РѕР№,прихожу часов РІ 10 вечера, поэтому РЅРµ есть после 6-ти — РЅРµ для меня. РќРµ ем сладостей, булку, жирное Рё жареное. Остальное РІСЃРµ ем, РЅР° ночь РїСЊСЋ кефир, иначе РЅРµ РјРѕРіСѓ, бурчит желудок, или ем пару яблочек.
Короче мы видели http://travelmodels.tv/forum
Я спортсменка. Я м.с. . во всё это не верю. я бы посоветовала, взять дома тарелку, чуть более блюдца, и накладывать её полную, и не более.. и это не позднее 20-00. ходить много, просто ходить. не в ближайший супермаркет "Перекрёсток", а 2 км пройти до "Ашан".. примерно так.
2 км маловато. минимум 5
РЇ уже больше 10 лет периодически РЅР° этой программе сижу, РјРѕСЏ самая любимая программа, Сѓ меня раньше было 5-7 РєРі лишиних. Р� что интересно, каждый раз результаты разные, РїРѕРјРЅСЋ было Рё такое, что разнесло меня РІРѕ РІСЃРµ стороны, фигура стала РєСЂСѓРїРЅРѕР№ чересчур, перекаченой, потом прочитала, что РїРѕ этой программе надо заниматься только после того, как сбросишь вес, иначе жир просто перейдёт РІ мышцы Р° размеры РЅРµ уменьшатся. Теперь следую правилу — сначала сбрасываю вес диетой Рё только потом начинаю занимться шейпингом. РќРѕ это СЏ такая, РІСЃРµ РјС‹ разные.
Р° если Сѓ меня РїСЂРё росте 160 вес 56 — можно заниматься?
Ботекс в жевательные мышцы
Срочный вопрос ко всем
Перманентный макияж губ, Москва
Как убрать гусиные лапки?
Шугаринг во время выделений
Как избавиться от фигуры груша
�нтимная депиляция
Патчи
Пластический хирург!Рекомендации!
Настенька из Морозко
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
�спользование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. �спользование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (СЃ) 2016-2020 РћРћРћ «РҐС‘СЂСЃС‚ Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.Р РЈ)
Свидетельство Рѕ регистрации РЎРњР� РР› №ФС77-65950, выдано Федеральной службой РїРѕ надзору РІ сфере СЃРІСЏР·Рё, информационных технологий Рё массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 РёСЋРЅСЏ 2016 РіРѕРґР°. 16+
Учредитель: Общество СЃ ограниченной ответственностью «РҐС‘СЂСЃС‚ Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Воронова Ю. В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Девочки, всем здравствуйте! Очень хочу узнать, кто занимался РїРѕ видео СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд? Помогло ли вам Рё Р·Р° какое время? Сколько раз РІ неделю РІС‹ занимались Рё РїРѕ сколько времени РІ день (РІ неделю)? РЇ знаю, что Сѓ нее РјРЅРѕРіРѕ разных упражнений есть. Скажите, РїРѕ каким именно упражнениям занимались РІС‹? РЇ вообще РЅРµ спортивная, только-только начинающая. Очень прошу рассказать РјРЅРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ Рѕ ваших результатах! РџСЂРѕ диету отдельный РІРѕРїСЂРѕСЃ — питаться РЅР° работу ношу СЃ СЃРѕР±РѕР№,прихожу часов РІ 10 вечера, поэтому РЅРµ есть после 6-ти — РЅРµ для меня. РќРµ ем сладостей, булку, жирное Рё жареное. Остальное РІСЃРµ ем, РЅР° ночь РїСЊСЋ кефир, иначе РЅРµ РјРѕРіСѓ, бурчит желудок, или ем пару яблочек.
У меня мама после родов меня))) пришла в форму с помощью видео. Делала каждые выходные по два часа. То есть всю программу. � была как песочные часы. ))) А после родов очень сильно поправилась. Очень.
СЏ давно занималсь РїРѕ видео РЎРёРЅРґРё. РќРµ РїРѕРјРЅСЋ, какая именно зарядка там была. Помогало себя РІ тонусе держать, безусловно. Р’С‹ молодец, что так решительно настроенны РЅР° самосовершенствование! РЇ после СЂРѕРґРѕРІ восстановила форму СЃ персональным тренером Рё РІРѕС‚ что хочу вам посоветовать. Ваша диета уже РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Следите, чтобы белков было достаточно — курица, рыба, РјСЏСЃРѕ, РІ котором необходимое железо. Если РЅРµ можете РЅРµ есть РЅР° ночь, то исключите РёР· вечернего рациона углеводы. Питание составляет 70% успеха. Остальные 30%- это физнагрузки. Оптимальный вариант: 3 — 4 раза РІ неделю РїРѕ часу, через день. Еще, самый действенный СЃРїРѕСЃРѕР± ускорить обмен веществ — это упражнения СЃ утра, натощак. Хотя Р±С‹ РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ 20. Старайтесь РЅРµ делать РѕРґРЅРё Рё те же упражнения каждый раз. Чередуйте зарядки. РЈ РЎРёРЅРґРё хорошая комбинация упражнений, поскольку там есть Рё аэробные нагрузки Рё силовые, СЃ гантелями, Рё растяжка. Еще, если есть возможность, ходите РІ баню. Обязательно высыпайтесь. Успехов вам!
Я спортсменка. Я м.с. . во всё это не верю. я бы посоветовала, взять дома тарелку, чуть более блюдца, и накладывать её полную, и не более.. и это не позднее 20-00. ходить много, просто ходить. не в ближайший супермаркет "Перекрёсток", а 2 км пройти до "Ашан".. примерно так.
у меня тоже мама еще лет 10 назад при помощи этих упражнений за год скинула 40 кг! была 110 стала 70. сначала делала как могла, потому что не успевала и уставала делать все, потом стало лучше получаться, делала каждый день как помню, когда по 40 минут, а когда и по 2 часа, у нас были 3 кассеты разные с шейпингом
я уже лет 10переодически занимаюсь по синди, для меня это лучший комплекс что я пробовала , наиболее гармоничный что ли. я делаю 2 раза в неделю занятия те что по 40 минут и один раз занятие по часу, названия их не помню. есть еще занятия после беременности- они хороши для начинающих совсем, но не более. тело в тонусе держит и худеется неплохо, особенно если еще не жрать ) я после беременности на 7 кило похудела за 4 месяца с этими упражнениями, правда еще добавляла пилатес и ела мало.
1,4 — вам лет РїРѕ 12 что-ли?) Видео СЃ РЎРёРЅРґРё РІ конце девяностых вышло. Делала РІ юности — имела отличные параметры. Чередовала видео, РЅРѕ самое любимое — это там, РіРґРµ РІ зале, С‡.3, кажется. РќРѕ РЅРµ 3-4 раза РІ неделю, Р° 5-6. РќРµ понимаю, зачем умышленно делать каждодневные перерывы, РєРѕРіРґР° есть желание Рё необходимость быть РІ отличной форме. Если РЅРµ получалось РІ какой-то день — то хотя Р±С‹ её 15 минутную зарядку надо выполнить.
Занималась после беременности пять лет через день по программе "Секрет идеальной фигуры", она длится 1,5 часа. Потом перешла на "Как достичь совершенства", занималась пару лет. Сейчас три года уже занимаюсь по программе "Новое измерение". Там три части, в зависимости от наличия времени выбираю программу 39 минут, 16 или 10. К полноте не была склонна никогда, но всегда хотелось иметь рельефные контуры тела, чего я и достигла. Мне 30, рост 164, вес 46, хотя мой оптимальный по расчетам Дюкана 47,8. Ношу размер xs, иногда и его по себе ушиваю. Еще катаюсь на роликах, коньках, много хожу пешком, занимаюсь на фитболе. Ем в основном овощи. Мучное, макароны, газировку, колбасы не люблю. Ем иногда круассаны, в Макдональде.
Для меня тоже эта программа оптимальная. С помощью нее и просто ограниченного питания приводила себя в умопомрачительную фому. Программа подобрана действительно очень грамотно , без перегрузов, без фанатизма. Но конечно если нужен реальный результат надо обязательно координировать с питанием-иначе все в пустую.
Еще попробуй занятия с Джанет Дженкинс, хорошая штука.
Офигительная программа. лУЧШЕ ПРОСТО НЕТ!
да, я вот тоже сейчас пришла к выводу, что лучшего комплекса нет
и похоже все супермодели 90х занимались по схожим программам
посмотрите на любую из них, наоми, клаудиа, синди. у них мышечное строение фигур очень схоже
и..нашла в интернете очень похожий комплекс от наоми кемпбелл))))))))
и насколько их тела отличаются от современных моделей.
в общем, я недели 3 занималась по синди, похудела на 6 кг, и тело просто потрясающе подтянулось. а главное у меня появилась талия, которой никогда не было)))))))я весила 69, стала весить 63, при росте в 168 см, но мои подруги при примерно таком же росте и весе в 63 выглядели гораздо хуже.
там схема такая: 1. день выполняете 1ый комплекс, 2ой день 2ой комплекс, 3ий отдыхаете, и дальше повторяете заново)
я делала без отдыха, но не думаю, что если отдыхать, эффект будет хуже, наоборот, дольше продержитесь))))
это я про видео: секрет идеальной фигуры кажется))
Только РїРѕ РЎРёРЅРґРё Рё занимаюсь. РўСЂРё раза РІ неделю РїРѕ часу. Помогает отлично. РЎРёРЅРґРё — красава)
А если не надо худеть, а наоборот набрать мышечную массу, подтянуть фигуру?
У Синди очень эффективный курс "Секрет идеальной фигуры". Музыка там хорошая и упражнения приятные, задействованы различные группы мышц. Я по ней время от времени занимаюсь- каждый раз после этого заряд положительной энергии получаю. Фигура становится лучше, поэтому занимайтесь, не пожалеете! Удачи!)
Девочки, не подскажите, где можно скачать программы Синди?
Девочки, не подскажите, где можно скачать программы Синди?
скачай себе лучше каланетику))
Девочки, не подскажите, где можно скачать программы Синди?
В контакте можно, не скачивая, включать. Я так и делаю. А вообще вряд ли это редкость, на любом торренте найдете.
РЇ уже больше 10 лет периодически РЅР° этой программе сижу, РјРѕСЏ самая любимая программа, Сѓ меня раньше было 5-7 РєРі лишиних. Р� что интересно, каждый раз результаты разные, РїРѕРјРЅСЋ было Рё такое, что разнесло меня РІРѕ РІСЃРµ стороны, фигура стала РєСЂСѓРїРЅРѕР№ чересчур, перекаченой, потом прочитала, что РїРѕ этой программе надо заниматься только после того, как сбросишь вес, иначе жир просто перейдёт РІ мышцы Р° размеры РЅРµ уменьшатся. Теперь следую правилу — сначала сбрасываю вес диетой Рё только потом начинаю занимться шейпингом. РќРѕ это СЏ такая, РІСЃРµ РјС‹ разные.
Девочки, всем здравствуйте! Очень хочу узнать, кто занимался РїРѕ видео СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд? Помогло ли вам Рё Р·Р° какое время? Сколько раз РІ неделю РІС‹ занимались Рё РїРѕ сколько времени РІ день (РІ неделю)? РЇ знаю, что Сѓ нее РјРЅРѕРіРѕ разных упражнений есть. Скажите, РїРѕ каким именно упражнениям занимались РІС‹? РЇ вообще РЅРµ спортивная, только-только начинающая. Очень прошу рассказать РјРЅРµ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ Рѕ ваших результатах! РџСЂРѕ диету отдельный РІРѕРїСЂРѕСЃ — питаться РЅР° работу ношу СЃ СЃРѕР±РѕР№,прихожу часов РІ 10 вечера, поэтому РЅРµ есть после 6-ти — РЅРµ для меня. РќРµ ем сладостей, булку, жирное Рё жареное. Остальное РІСЃРµ ем, РЅР° ночь РїСЊСЋ кефир, иначе РЅРµ РјРѕРіСѓ, бурчит желудок, или ем пару яблочек.
Короче мы видели http://travelmodels.tv/forum
Я спортсменка. Я м.с. . во всё это не верю. я бы посоветовала, взять дома тарелку, чуть более блюдца, и накладывать её полную, и не более.. и это не позднее 20-00. ходить много, просто ходить. не в ближайший супермаркет "Перекрёсток", а 2 км пройти до "Ашан".. примерно так.
2 км маловато. минимум 5
РЇ уже больше 10 лет периодически РЅР° этой программе сижу, РјРѕСЏ самая любимая программа, Сѓ меня раньше было 5-7 РєРі лишиних. Р� что интересно, каждый раз результаты разные, РїРѕРјРЅСЋ было Рё такое, что разнесло меня РІРѕ РІСЃРµ стороны, фигура стала РєСЂСѓРїРЅРѕР№ чересчур, перекаченой, потом прочитала, что РїРѕ этой программе надо заниматься только после того, как сбросишь вес, иначе жир просто перейдёт РІ мышцы Р° размеры РЅРµ уменьшатся. Теперь следую правилу — сначала сбрасываю вес диетой Рё только потом начинаю занимться шейпингом. РќРѕ это СЏ такая, РІСЃРµ РјС‹ разные.
Р° если Сѓ меня РїСЂРё росте 160 вес 56 — можно заниматься?
Ботекс в жевательные мышцы
Срочный вопрос ко всем
Перманентный макияж губ, Москва
Как убрать гусиные лапки?
Шугаринг во время выделений
Как избавиться от фигуры груша
�нтимная депиляция
Патчи
Пластический хирург!Рекомендации!
Настенька из Морозко
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
�спользование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. �спользование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (СЃ) 2016-2020 РћРћРћ «РҐС‘СЂСЃС‚ Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.Р РЈ)
Свидетельство Рѕ регистрации РЎРњР� РР› №ФС77-65950, выдано Федеральной службой РїРѕ надзору РІ сфере СЃРІСЏР·Рё, информационных технологий Рё массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 РёСЋРЅСЏ 2016 РіРѕРґР°. 16+
Учредитель: Общество СЃ ограниченной ответственностью «РҐС‘СЂСЃС‚ Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Воронова Ю. В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Когда-то я сама была клиенткой фитнес клуба, занималась по этой программе, чтобы усовершенствовать фигуру после многолетних занятий карате. Мышцы у меня были в идеальном состоянии, но для девушки их было слишком. Резко бросать нагрузку было нельзя, потому хотелось найти оптимальный тренинг, который не позволил бы мышцам сойти на нет, но и не нагружал их до такой степени, чтобы объемы мышечной массы продолжали расти дальше.
Мой инструктор подобрала мне именно эту программу, увеличив число повторений и подходов на первых порах, добавив аэробную нагрузку между ними (прыжки, связки на степе и пр.). Результат 2 месячных тренировок меня порадовал, мышцы стали заметно выравниваться в рельефе (выглядели более равномерными):
- Накачанные бедра уменьшились в объемах за счет этого (от карате они имели огромные и бугристые прямые мышцы на передней поверхности бедра).
- Грудь сохраняет упругость и сейчас (я часто делаю отжимания из этого комплекса + "кузнечика").
- Живот остается неизменно плоским.
_***10-минутка РѕС‚ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд — комплекс, вобравший задания РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц. ***_
В одном скоротечном комплексе вы найдете все, что нужно для коррекции тела:
Не обошла стороной автор комплекса и растяжку, без которой результативность системы снизилась бы в значительной мере, так как растяжение мышцам после нагрузки просто необходимо!
Я уже давно сама инструктор по фитнесу и балетмейстер, ведущий студию современного танца. В своей деятельности довольно часто использую этот комплекс Синди для детей (в качестве ОФП) и для взрослых (в целях похудения, моделирования фигуры или накачивания мышечной массы с большим количеством подходов и повторов).
Однозначно рекомендую его, как и другие методики похудения и здорового образа жизни:
Хочу поделиться своей находкой — , который поможет вам выстроить правильное питание, похудеть, сделать фигуру женственной Рё красивой.
