Вопрос о своем весе беспокоит любого человека, и в особенности – женщину. Ей очень важно знать, сколько именно она весит, и не превышает ли в этом общепринятую норму. Очень удобен в этом случае калькулятор онлайн, благодаря которому можно точно узнать, сколько калорий в день по дням недели нужно для быстрой или обычной потери веса. Если же свой вес полностью устраивает, полезно узнать, сколько требуется калорий, чтобы он не начал меняться. Наконец, просто необходимо иметь выход на калькулятор потребления ежедневных калорий, когда подросток, например, недобирает вес, и родители пытаются узнать, сколько конкретно калорий ему нужно каждый день.
Пользоваться калькулятором очень просто – для этого нужно заполнить основные поля: возраст, пол, вес и рост, отдельная графа – степень физической нагрузки. Результат калькулятор онлайн выдаст в килокалориях или килоджоулях. Для расчета используются разные формулы: Миффлина-Сан Жеора, которую Американская Ассоциация Диетологов считает максимально точной, или Харриса-Бенедикта, когда калькулятор высчитывает потребность в энергии при состоянии покоя.
Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (�МТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса.
Для начала расчета укажите пол, вес, рост, возраст и степень активности:
Как работает калькулятор калорий?
Расчет РЅРѕСЂРјС‹ калорий РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РїРѕ формуле Миффлина-Сан Жеора, суть которой достаточно проста. Базовый метаболизм рассчитывается РїРѕ формуле BMR = [9.99 x вес (РєРі)] + [6.25 x СЂРѕСЃС‚ (СЃРј)] — [4.92 x возраст (РІ годах)] + 5 (для мужчин) -161 (для женщин). Рто количество калорий необходимых для поддержки организма РІ пассивном состоянии. Умножив базовый метаболизм РЅР° коэффициент нагрузки РјС‹ Рё получаем нужно количество калорий РІ сутки.
Коэффециенты нагрузки:
- Минимальная (1.2): сидячая работа, отсутствие спорта;
- Легкая (1.35): легкие физические упражнения около 3 раз за неделю, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки;
- Средняя (1.55): спорт до 5 раз за неделю;
- Высокая (1.75): активный образ жизни вкупе с ежедневными интенсивными тренировками;
- Ркстремальная (1.95): максимальная активность — спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день.
Расчет калорий для похудания или набора веса производится путем добавления или вычитания 15-20% от суточного количества калорий.
Как рассчитывается индекс массы тела (�МТ)
Формула расчета �МТ выглядит вот так: �МТ = вес/рост 2 , где вес берется в килограммах а рост в метрах.
Калькулятор поможет рассчитать онлайн суточную потребность в калориях, индекс массы тела (�МТ), а так же покажет рекомендации по потреблению калорий для похудения или набора веса.
Для начала расчета укажите пол, вес, рост, возраст и степень активности:
Как работает калькулятор калорий?
Расчет РЅРѕСЂРјС‹ калорий РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РїРѕ формуле Миффлина-Сан Жеора, суть которой достаточно проста. Базовый метаболизм рассчитывается РїРѕ формуле BMR = [9.99 x вес (РєРі)] + [6.25 x СЂРѕСЃС‚ (СЃРј)] — [4.92 x возраст (РІ годах)] + 5 (для мужчин) -161 (для женщин). Рто количество калорий необходимых для поддержки организма РІ пассивном состоянии. Умножив базовый метаболизм РЅР° коэффициент нагрузки РјС‹ Рё получаем нужно количество калорий РІ сутки.
Коэффециенты нагрузки:
- Минимальная (1.2): сидячая работа, отсутствие спорта;
- Легкая (1.35): легкие физические упражнения около 3 раз за неделю, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки;
- Средняя (1.55): спорт до 5 раз за неделю;
- Высокая (1.75): активный образ жизни вкупе с ежедневными интенсивными тренировками;
- Ркстремальная (1.95): максимальная активность — спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день.
Расчет калорий для похудания или набора веса производится путем добавления или вычитания 15-20% от суточного количества калорий.
Как рассчитывается индекс массы тела (�МТ)
Формула расчета �МТ выглядит вот так: �МТ = вес/рост 2 , где вес берется в килограммах а рост в метрах.
