Спорт и красота женщины

Нужно заниматься спортом, нужно жить достойной жизнью, нужно быть всегда красивой! Р’ этой статье РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ влиянии различных РІРёРґРѕРІ спорта РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РґР° Рё, вообще, Рѕ том, что такое «РєСЂР°СЃРѕС‚Р°» Рё РІ чем РѕРЅР° заключается.

Влияние спорта на женщин

Однозначно, каждая девушка, женщина хотела бы иметь прекрасную, привлекательную фигуру. Как правило, они начинают прибегать к изнуряющим диетам, ужасно издеваясь над своим телом. Важно понять, что нельзя быть красивым без крепкого здоровья. Согласитесь, что любой внешне привлекательный человек не имеет серьезных заболеваний? Для того чтобы было здоровое тело, необходимо иметь сильный дух, чистый разум, а здоровый дух – силу воли и терпение.

Что же такое «РєСЂР°СЃРѕС‚Р°»? РњРЅРѕРіРёРµ ответят, что красота ассоциируется СЃ красивым (РЅРѕ только внешним) РІРёРґРѕРј, РЅРѕ это РЅРµ совсем так! Как может девушка быть красивой, если РІ голове Сѓ нее полная каша, Р° сама РѕРЅР° РЅРµ знает, чего хочет РѕС‚ жизни. РћРЅР° живет СЃРѕ своей красивой мордашкой Рё хлопает глазками, РґР° Рё что СѓР¶ говорить Рѕ логике Рё умственном развитии этой леди. Определенно РІР·РґРѕСЂ, РѕРЅР° некрасива, если РІ голове Сѓ нее каламбур! Ведь красота заключается РЅРµ только РІ красивых глазках, РЅРѕ Рё РІ психическом Рё физическом Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Так что вывод таков, только полностью здоровый человек является воистину красивым.

Поэтому, девушки, женщины, не ленитесь, развивайтесь, тренируйте свое тело, разум и свой дух! Сейчас столько возможностей для различных занятий физкультурой, для достижения крепкого здоровья и привлекательного подтянутого тела.

Катание на лыжах

РћРґРёРЅ РёР· РІРёРґРѕРІ спорта, который однозначно РЅРµ останется без приятных последствий, это лыжный СЃРїРѕСЂС‚. РњРЅРѕРіРёРµ считают, как же это сложно, РЅРѕ поверьте, пару прогулок Рё РІС‹ втянитесь. рџ™‚ РџСЂРё регулярном занятии РІС‹ начнете «РїР°СЂРёС‚СЊ» РїРѕ жизни.

В ходе этого вида спорта задействованы все виды мышц. Вы сами почувствуете удивительное блаженство от первой прогулки.

Задумайтесь, ведь бег на лыжах очень похож с нашей жизненной дорогой. Каждый человек, как и в лыжах, спотыкается, падает, врезается во время езды с крутых склонов и еле-еле вбирается на вершины. Это все подобно. Если вы научитесь управлять своими ногами, телом, вы научитесь управлять своей жизненной дорогой, добиваться чего-то важного. Станете морально и физически здоровым человеком. После нескольких занятий, хотя бы просто обычных прогулок, ваше тело начнет изменяться в лучшую сторону.

Вы, скорей всего, считаете, что настоящий вид спорта подойдет только молодым девушкам, о нет! Это не так! Для людей зрелого возраста катание на лыжах особенно будет полезно. Как уже было сказано ранее, катаясь на них начинают работать все группы мышц. Женщины более взрослого возраста обычно двигаются меньше, чем молоденькие девушки, поэтому им надо больше развивать каждую часть тела. Стоит прокатиться всего 2 км на лыжах, и вы уже почувствуете результат.

После пару занятий улучшится кровообращение, цвет кожи станет более здоровым. Вы сами не заметите, как начнете любоваться своим внешним видом, укрепите свое здоровье, так что дерзайте, у вас все получится, успехов вам, это очень увлекательно и полезно, стоит только попробовать!

Легкая атлетика

Еще один вид спорта не оставит вас равнодушным – это легкая атлетика. Женщинам необходимо сделать акцент на бег и спортивную ходьбу, ибо именно они отлично подойдут для людей различных возрастов. С давних времен людей занимал этот вид спорта, сами того не подозревая, что это легкая атлетика.

Легкая атлетика укрепляет мышечную систему во всем теле человека, развивает выносливость, стабилизирует кровообращение, при занятиях выделяется интенсивное количество пота, что выводит токсины, в случае употребления алкоголя, то и его заодно. Повторимся, что этот вид занятий подходит людям любого возраста. Юным девушкам, рекомендуется больше времени уделить бегу от 2 – 5 км в день. Поверьте, вы не останетесь равнодушными от последствий занятий.

Более взрослым лучше всего стоит уделить внимание легкой пробежке или бегу трусцой с передышками от 1 до 3 км в день, зависти от физической подготовленности. Не нужно изнурять себя, занимайтесь для удовольствия. Ведь это нужно не кому-то, не вашим родителям, мужу, дяде, детям, сестрам. Вообще, окружающим, а именно вам. Только вам и вашему здоровью. У вас определенно все получится, стоит только запастись терпением и не лениться!

Как любителям, начинающим, вам хватит 3 – 4 занятия в неделю. Понемногу увеличивайте время тренировок, но начните с минимума, по состоянию ваших сил и выносливости. Пейте больше воды, желательно чистой, она помогает поту выводить вредные вещества из нашего организма. Запомните, что вода — это жизнь! Вы и не заметите, как окружающие начнут обращать на вас внимание.

Так же очень важно не травить свой организм различными вредными веществами в виде алкоголя, табака, наркотиков, вы сделаете хуже только себе, что может привести к ужасным последствиям. Читайте книги, слушайте красивую музыку, гуляйте, хорошо питайтесь, будьте красивы не только внешне, но и душевно. Живите достойной жизнью, милые, прекрасные, великолепные дамы, женщины, не ленитесь, работайте над собой!

Р’ данной статье были приведены лишь РґРІР° РІРёРґР° спорта, которые однозначно РїРѕРјРѕРіСѓС‚ достичь РЅРµ малых достижений. Рекомендуем более РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ ознакомиться СЃ нашей СЂСѓР±СЂРёРєРѕР№ «РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ упражнения» — РІ ней каждый сможет найти что-то для себя.

Пару занятий в неделю и вы будете в отличной форме! �

А у вас какой самый любимый вид спорта?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нужно заниматься спортом, нужно жить достойной жизнью, нужно быть всегда красивой! Р’ этой статье РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј Рѕ влиянии различных РІРёРґРѕРІ спорта РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, РґР° Рё, вообще, Рѕ том, что такое «РєСЂР°СЃРѕС‚Р°» Рё РІ чем РѕРЅР° заключается.

Влияние спорта на женщин

Однозначно, каждая девушка, женщина хотела бы иметь прекрасную, привлекательную фигуру. Как правило, они начинают прибегать к изнуряющим диетам, ужасно издеваясь над своим телом. Важно понять, что нельзя быть красивым без крепкого здоровья. Согласитесь, что любой внешне привлекательный человек не имеет серьезных заболеваний? Для того чтобы было здоровое тело, необходимо иметь сильный дух, чистый разум, а здоровый дух – силу воли и терпение.

Что же такое «РєСЂР°СЃРѕС‚Р°»? РњРЅРѕРіРёРµ ответят, что красота ассоциируется СЃ красивым (РЅРѕ только внешним) РІРёРґРѕРј, РЅРѕ это РЅРµ совсем так! Как может девушка быть красивой, если РІ голове Сѓ нее полная каша, Р° сама РѕРЅР° РЅРµ знает, чего хочет РѕС‚ жизни. РћРЅР° живет СЃРѕ своей красивой мордашкой Рё хлопает глазками, РґР° Рё что СѓР¶ говорить Рѕ логике Рё умственном развитии этой леди. Определенно РІР·РґРѕСЂ, РѕРЅР° некрасива, если РІ голове Сѓ нее каламбур! Ведь красота заключается РЅРµ только РІ красивых глазках, РЅРѕ Рё РІ психическом Рё физическом Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Так что вывод таков, только полностью здоровый человек является воистину красивым.

Поэтому, девушки, женщины, не ленитесь, развивайтесь, тренируйте свое тело, разум и свой дух! Сейчас столько возможностей для различных занятий физкультурой, для достижения крепкого здоровья и привлекательного подтянутого тела.

Катание на лыжах

РћРґРёРЅ РёР· РІРёРґРѕРІ спорта, который однозначно РЅРµ останется без приятных последствий, это лыжный СЃРїРѕСЂС‚. РњРЅРѕРіРёРµ считают, как же это сложно, РЅРѕ поверьте, пару прогулок Рё РІС‹ втянитесь. рџ™‚ РџСЂРё регулярном занятии РІС‹ начнете «РїР°СЂРёС‚СЊ» РїРѕ жизни.

В ходе этого вида спорта задействованы все виды мышц. Вы сами почувствуете удивительное блаженство от первой прогулки.

Задумайтесь, ведь бег на лыжах очень похож с нашей жизненной дорогой. Каждый человек, как и в лыжах, спотыкается, падает, врезается во время езды с крутых склонов и еле-еле вбирается на вершины. Это все подобно. Если вы научитесь управлять своими ногами, телом, вы научитесь управлять своей жизненной дорогой, добиваться чего-то важного. Станете морально и физически здоровым человеком. После нескольких занятий, хотя бы просто обычных прогулок, ваше тело начнет изменяться в лучшую сторону.

Вы, скорей всего, считаете, что настоящий вид спорта подойдет только молодым девушкам, о нет! Это не так! Для людей зрелого возраста катание на лыжах особенно будет полезно. Как уже было сказано ранее, катаясь на них начинают работать все группы мышц. Женщины более взрослого возраста обычно двигаются меньше, чем молоденькие девушки, поэтому им надо больше развивать каждую часть тела. Стоит прокатиться всего 2 км на лыжах, и вы уже почувствуете результат.

После пару занятий улучшится кровообращение, цвет кожи станет более здоровым. Вы сами не заметите, как начнете любоваться своим внешним видом, укрепите свое здоровье, так что дерзайте, у вас все получится, успехов вам, это очень увлекательно и полезно, стоит только попробовать!

Легкая атлетика

Еще один вид спорта не оставит вас равнодушным – это легкая атлетика. Женщинам необходимо сделать акцент на бег и спортивную ходьбу, ибо именно они отлично подойдут для людей различных возрастов. С давних времен людей занимал этот вид спорта, сами того не подозревая, что это легкая атлетика.

Легкая атлетика укрепляет мышечную систему во всем теле человека, развивает выносливость, стабилизирует кровообращение, при занятиях выделяется интенсивное количество пота, что выводит токсины, в случае употребления алкоголя, то и его заодно. Повторимся, что этот вид занятий подходит людям любого возраста. Юным девушкам, рекомендуется больше времени уделить бегу от 2 – 5 км в день. Поверьте, вы не останетесь равнодушными от последствий занятий.

Более взрослым лучше всего стоит уделить внимание легкой пробежке или бегу трусцой с передышками от 1 до 3 км в день, зависти от физической подготовленности. Не нужно изнурять себя, занимайтесь для удовольствия. Ведь это нужно не кому-то, не вашим родителям, мужу, дяде, детям, сестрам. Вообще, окружающим, а именно вам. Только вам и вашему здоровью. У вас определенно все получится, стоит только запастись терпением и не лениться!

Как любителям, начинающим, вам хватит 3 – 4 занятия в неделю. Понемногу увеличивайте время тренировок, но начните с минимума, по состоянию ваших сил и выносливости. Пейте больше воды, желательно чистой, она помогает поту выводить вредные вещества из нашего организма. Запомните, что вода — это жизнь! Вы и не заметите, как окружающие начнут обращать на вас внимание.

Так же очень важно не травить свой организм различными вредными веществами в виде алкоголя, табака, наркотиков, вы сделаете хуже только себе, что может привести к ужасным последствиям. Читайте книги, слушайте красивую музыку, гуляйте, хорошо питайтесь, будьте красивы не только внешне, но и душевно. Живите достойной жизнью, милые, прекрасные, великолепные дамы, женщины, не ленитесь, работайте над собой!

Р’ данной статье были приведены лишь РґРІР° РІРёРґР° спорта, которые однозначно РїРѕРјРѕРіСѓС‚ достичь РЅРµ малых достижений. Рекомендуем более РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ ознакомиться СЃ нашей СЂСѓР±СЂРёРєРѕР№ «РџРѕР»РµР·РЅС‹Рµ упражнения» — РІ ней каждый сможет найти что-то для себя.

Пару занятий в неделю и вы будете в отличной форме! �

А у вас какой самый любимый вид спорта?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Женский спорт и красота запись закреплена

Овощные оладушки!
Мои любимые

Калорийность: 130 ккал

Показать полностью…
Показать полностью…
�нгредиенты:
Лук
РњРѕСЂРєРѕРІСЊ
Кабачок
Перец
Картофель
Яйца
РњСѓРєР°
Растительное масло

Приготовление:
1. Картофель, кабачок и лук натрите на мелкой терке, морковь и перец на крупной
2. Добавить муку и яйца, взбитые с солью, тщательно перемешать
3. В сковороду налить растительное масло и выкладывать тесто ложками
4. Жарить драники по 3-4 минуты с каждой стороны до появления золотисто-оранжевого цвета.

• Записи сообщества
• РџРѕРёСЃРє

Женский спорт и красота запись закреплена

Тренинги, мастер-классы для женщин

Дарим подарки за репост!
Группа Тренинги, мастер-классы для женщин объявляет розыгрыш
1 место — сертификат РІ Р РёРІ Гош РЅР° 1000 СЂСѓР±.
2 место — пицца
3 место — РєРѕСЂР·РёРЅР° фруктов
Показать полностью…
Призы вручим трем случайным победителям
Вам нужно:
быть участником нашей группы
сделать репост данного поста.

Победителей узнаем 20 февраля
————————————————————————-
*ассортимент корзины фруктов на усмотрение администрации, пицца на выбор из предложенных администрацией.

Женский спорт и красота запись закреплена

Продвижение | SMM | Мобильные приложения

Встречайте! Вышло наше приложение Мамы Северодвинска. 
В нашем приложении вы сможете найти массажиста для своего ребенка, семейного фотографа, репетитора или выбрать интернет-магазин для своих покупок.
Также сможете подобрать развивающую студию, спортивную секцию или найти специалиста и устроить праздник своему ребенку!
В нашем приложении также есть полезные адреса и телефоны, которые вам смогут пригодиться в различных жизненных ситуациях.

Скачивайте это приложение себе в телефон в Плей Маркете, а скоро будет и на апсторе, или нажмите на ссылку и установите в телефон!
https://play.google.com/store/apps/details? >

Женский спорт и красота запись закреплена

Рецепт №1

РљРёРІРё — 1 штука
Показать полностью…
Показать полностью…
Лимон — 2 кусочка
Мята — 7 веточек
Петрушка — 7 веточек
Р’РѕРґР° — 100 миллилитров
Мед — РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ Рё желанию

1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.

Рецепт №2

Грейпфрут — Вј штуки
Ананас — 4 кусочка
Кефир — 250 миллилитров
Семена тыквы — 30 грамм
РљРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРµ масло — 30 миллилитров

1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

Рецепт №3

Кефир — 250 миллилитров
Красный перец — 1 щепотка
Р�РјР±РёСЂСЊ — 0,5 чайной ложки
Корица — 0,5 чайной ложки

1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

Рецепт №4

Р’РѕРґР° — 250 миллилитров
Мед — 1 чайная ложка
Яблочный СѓРєСЃСѓСЃ — 1 чайная ложка
Корица — 1 палочка

1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль — идеальное начало РґРЅСЏ.

Рецепт №5

Зелень сельдерея — 200 грамм
Яблоки — 2 штуки
РЎРѕРє лайма — 0.5 штуки
Р’РѕРґР° — 100 грамм
Лед — 0,5 стакана

1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Женский спорт и красота запись закреплена

Высокоинтенсивная тренировка для ног и пресса

1 — Выпады РІ тренажёре Смита — 3 РїРѕРґС…РѕРґР° 12 повторений
2 — Неполный присед (РґРѕ 90 градусов) — 3 РїРѕРґС…РѕРґР° 10 повторений
3 — Полный присед СЃРѕ штангой — 3 РїРѕРґС…РѕРґР° 10 повторений
Показать полностью…
Показать полностью…
4 — Суперсет:
Присед РІ тренажёре — 3С…12
Р–РёРј ногами — 3С…10
5 — Суперсет:
Разгибание РЅРѕРі СЃРёРґСЏ РІ тренажере — 3С…20
Сгибание РЅРѕРі СЃРёРґСЏ РІ тренажере — 3С…12
6 — Присед РІ тренажёре Смита "РЎСѓРјРѕ" (глубокий присед СЃ широко расставленными ногами) — 3С…10
7 — Суперсет:
Подъём РЅРѕРі лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ — 4С…15
Планка (стойка РЅР° локтях РІ статике) — 4 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 1 минуте
8 — Подъём РЅРѕРі РЅР° пресс лёжа РЅР° планке РїРѕРґ уклоном — 4С…15

Женский спорт и красота запись закреплена

Женский спорт и красота запись закреплена

Женский спорт и красота запись закреплена

Женский спорт и красота запись закреплена

14 минут в день и ягодицы становятся идеальными.

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
Показать полностью…
Показать полностью…

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.