Диета для будущих мам

Когда речь заходит о диетах для беременных, необходимо помнить, что диета должна быть правильной и сбалансированной. Лучше будет перед принятием какого–либо решения посоветоваться со своим лечащим врачом. В рацион будущей мамы ежедневно должны поступать такие витамины как - белки, жиры и углеводы. По значимости белки стоят на первом месте, так как выполняют функцию строительного материала для организма ребенка.

Недостача витаминов, приводит к тому, что нарушается нормальное течение беременности. Но, ни в коем случае питание не должно быть обильным! Довольно часто осложнения при родах связаны с большим размером плода, но также и недоедание может спровоцировать некоторые отклонения и дефекты у ребенка. Поэтому, для того, чтобы ни у вас, ни у ребенка не возникло никаких проблем, нужно:

1. Употреблять большое количество белка. В день съедать 1 яйцо, 100 – 150 г. творога, 50 г. сыра и выпивать 0,5 л. кефира (это необходимый минимум).

2. Съедать не меньше, чем 200 г мяса. Желательно, чтобы оно не было предварительно заморожено.

3. Мясо можно, и даже нужно, 2 раза в неделю, заменять нежирной рыбой.

4. Выпивать 1 ст. л. растительного или еще лучше оливкового масла. Это делается для того, чтобы насытить организм витамином F.

5. Для поступления микроэлементов, углеводов и витаминов, необходимо ежедневно употреблять 400 г. сырых фруктов и 600 г. – овощей. Если по какой-то причине вы не можете, есть свежие фрукты, замените их сухофруктами.

6. Обязательно нужно пить поливитаминные препараты, особенно на ранних сроках беременности.

7. Уже где–то на 8 месяце беременности, нельзя употреблять в большом количестве сладкое и пищу, которая содержит много глюкозы.

В первой половине беременности женщина не должна себя в чем-то ограничивать (имеется в виду еда). Необходимо кушать всё то, что и до беременности, потому что будущей маме, нужно в 2 раза большее количество витаминов, чем простому человеку. В данный период женщине необходимо питаться 4 раза в день.

Во второй половине, необходимо следить за количеством употребляемой пищи. Нужно есть меньшие порции, но чаще. Врачи советуют питаться 6 раз в день. Обязательно нужно увеличить количество витаминов (где-то в 2 раза), а также молока и творога. Но, в свою очередь, ограничивать поступление углеводов в организм.

Гипоаллергенная диета для беременных и кормящих грудью.

Продукты, которые следует ограничить – сметана, молоко, мучное, манная крупа, соль, сахар и, конечно же, сладкое.

Продукты, которые можно употреблять в большом количестве– кисломолочные, гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная крупы, овощи и фрукты, имеющие зеленую и белую окраску, мясо, ржаной хлеб или же пшеничный второго сорта, чай, компоты и морсы, желательно собственного приготовления.

Продукты, которые необходимо исключить из своего рациона – маринады, соленную и острую пищу, консервы, копчености, сыры, газированные напитки, жирные бульоны, высокоалергенные продукты (икра, морепродукты, грибы, мед, кофе, шоколад, фрукты имеющую красную и оранжевую окраску), пиво.Когда речь заходит о диетах для беременных, необходимо помнить, что диета должна быть правильной и сбалансированной. Лучше будет перед принятием какого–либо решения посоветоваться со своим лечащим врачом. В рацион будущей мамы ежедневно должны поступать такие витамины как - белки, жиры и углеводы. По значимости белки стоят на первом месте, так как выполняют функцию строительного материала для организма ребенка. Недостача витаминов, приводит к тому, что нарушается нормальное течение беременности. Но, ни в коем случае питание не должно быть обильным! Довольно часто осложнения при родах связаны с большим размером плода, но также и недоедание может спровоцировать некоторые отклонения и дефекты у ребенка. Поэтому, для того, чтобы ни у вас, ни у ребенка не возникло никаких проблем, нужно:

1. Употреблять большое количество белка. В день съедать 1 яйцо, 100 – 150 г. творога, 50 г. сыра и выпивать 0,5 л. кефира (это необходимый минимум).

2. Съедать не меньше, чем 200 г мяса. Желательно, чтобы оно не было предварительно заморожено.

3. Мясо можно, и даже нужно, 2 раза в неделю, заменять нежирной рыбой.

4. Выпивать 1 ст. л. растительного или еще лучше оливкового масла. Это делается для того, чтобы насытить организм витамином F.

5. Для поступления микроэлементов, углеводов и витаминов, необходимо ежедневно употреблять 400 г. сырых фруктов и 600 г. – овощей. Если по какой-то причине вы не можете, есть свежие фрукты, замените их сухофруктами.

6. Обязательно нужно пить поливитаминные препараты, особенно на ранних сроках беременности.

7. Уже где–то на 8 месяце беременности, нельзя употреблять в большом количестве сладкое и пищу, которая содержит много глюкозы.

В первой половине беременности женщина не должна себя в чем-то ограничивать (имеется в виду еда). Необходимо кушать всё то, что и до беременности, потому что будущей маме, нужно в 2 раза большее количество витаминов, чем простому человеку. В данный период женщине необходимо питаться 4 раза в день.

Во второй половине, необходимо следить за количеством употребляемой пищи. Нужно есть меньшие порции, но чаще. Врачи советуют питаться 6 раз в день. Обязательно нужно увеличить количество витаминов (где-то в 2 раза), а также молока и творога. Но, в свою очередь, ограничивать поступление углеводов в организм.

Гипоаллергенная диета для беременных и кормящих грудью.

Продукты, которые следует ограничить – сметана, молоко, мучное, манная крупа, соль, сахар и, конечно же, сладкое.

Продукты, которые можно употреблять в большом количестве– кисломолочные, гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная крупы, овощи и фрукты, имеющие зеленую и белую окраску, мясо, ржаной хлеб или же пшеничный второго сорта, чай, компоты и морсы, желательно собственного приготовления.

Продукты, которые необходимо исключить из своего рациона – маринады, соленную и острую пищу, консервы, копчености, сыры, газированные напитки, жирные бульоны, высокоалергенные продукты (икра, морепродукты, грибы, мед, кофе, шоколад, фрукты имеющую красную и оранжевую окраску), пиво.