Как правильно выйти из депрессии?

Можно ли самостоятельно преодолеть это сложное негативное состояние или непременно потребуется помощь специалиста?

Наверное, каждому из нас знакомо состояние, когда наваливается тоска и головные боли, мучает бессонница и терзают переживания, когда все вокруг кажется беспросветным, и ничто не способно развлечь. Как же выйти из депрессии своими силами, что говорят об этом психологи?

Специалисты единодушны в одном: если депрессия возникла во время беременности или сопровождается острыми психозами, не следует думать, как выйти из депрессии самостоятельно – следует обратиться к врачу. В других случаях возможны варианты.

Зачастую необходимо просто понять, что именно спровоцировало развитие этого состояния. После того, как причина будет определена, мы начнем бессознательно искать выход из сложившихся обстоятельств, и начало борьбы с этим состоянием будет положено.

Вы должны помнить, что очень часто мы сами нагнетаем обстановку, преувеличивая свой внутренний дисбаланс. Так что иногда стоит просто попытаться взглянуть на ситуацию со стороны, и окажется, что она не столь ужасна.

Существует и такое мнение: Вы должны либо больше работать, либо чаще менять сферу деятельности. Ведь любые занятия, требующие нашего внимания и контроля, неплохо помогают отвлечься. А если получится еще и увлечься – вопрос, как искать выход из депрессии, можно считать почти решенным.

Еще одна возможность – общение. Как выйти из депрессии, если не с кем поделиться переживаниями? Вам необходимо дружеское участие или хотя бы поверхностное общение, которое сможет на время отвлечь и не позволить чувствовать себя одиноким.

В любом случае, совершенно определенно нужно понимать ее причины. Необходим объективный взгляд на обстоятельства, которые Вас угнетают - с ним приходит постепенное осознание перемен, поиск путей победы над тяготеющими факторами. Первый и главный помощник каждого – глубокий анализ обстоятельств и осознание причин произошедшего.

Ничего плохого в жизни не произошло? Никакой накопившейся усталости, негативных событий и потерь? Но при этом настойчиво одолевают депрессивные состояния? Разумнее всего будет обратиться к психологу: возможно, в этом случае, чтобы как-то выйти из депрессии, потребуется медикаментозная поддержка.