» » Правила для получения хорошей фигуры
0
0
Закрыть меню
Мода Здоровье Красота Знаменитые Диеты Отношения Статьи Нумерология
0
1 432
1
-1

Правила для получения хорошей фигуры

Правила для получения хорошей фигуры
Стремление обладать красивым и подкачанным телом становится для большинства людей главным стимулом во время посещения разнообразных фитнесс-центров, спортзалов и прочих подобных заведений. Но не каждый может позволить себе персональные занятия и вынужден довольствоваться тренировками в домашних условиях. Мы подготовили для вас несколько советов, пользуясь которыми вы получите отличный результат, а не физические недомогания и потерю времени.

Совет первый: решите для себя, зачем вам нужны занятия? Мечтаете похудеть? Подкачать мышцы? Заполучить рельефные формы? Если хотите укрепить мышечную массу, стоит заниматься на соответствующих тренажёрах, где доведется поднимать отнюдь не лёгкие веса с определёнными перерывами (1-2 мин) и повторами (10-12 раз). В том случае, если превалирует желание сбросить вес и обрести соблазнительные формы, следует работать на разнообразных беговых тренажёрах, велосипедах.

Такие тренировки не такие силовые, но заниматься придётся дольше (15-20 раз) с перерывами в 20-30 секунд. Также советуем обратить внимание на техническую сторону тренировок, в которых работаешь с разным весом. Совершенствуясь в техническом плане, можно будет постепенно наращивать нагрузки.

Именно ваше тело станет подсказкой при выборе исходного максимального веса , с которым вы намерены трудиться. Почувствовав хотя бы малейший намёк на растяжение, следует срочно уменьшить вес. Никакие тренировки не мыслимы без восстановления.

Организму необходимо от 36 до 72 часов для отдыха, получения новых сил и энергии. Следовательно, ежедневные занятия нежелательны. Оптимальный вариант - посещать тренажерку 2-3 раза в неделю. Не нужно забывать о важности влияния на формирование мышечной массы гормона тестостерон.

Чем интенсивнее вы занимаетесь, тем больше его получает организм. Максимальная выработка тестостерона происходит в процессе банального приседания, во время которого задействуются практически все мышцы.
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Обратная связь Стань автором О журнале
Наверх
Популярные статьи
Тесты на креативность
Тесты на креативность