Как сделать грудь красивой

Сменяются столетия, а вместе с ними и стандарты красоты. Сегодня идеальным считается бюст, который сохраняет свою форму независимо от тех движений, которые его обладательница совершает. Или, другими словами, красивая грудь – это высокая и упругая грудь, размер не имеет значения. Красота бюста заключается в его тонусе. Идеальный спорт для повышения тонуса и улучшения внешнего вида груди – это плавание, есть и второй вариант, в случае, когда у вас нет возможности ходить в бассейн, обратитесь к фитнес тренеру или выполняйте ежедневно несколько простых, но эффективных упражнений, которые помогут вам укрепить грудные мышцы.

Давление

Это самое простое упражнение для красивой груди. Встаньте лицом к стене, обопритесь на нее руками. Прижмитесь к стене так, как будто вы хотите сдвинуть ее с места, оставайтесь в таком положении 10 секунд. Затем расслабьтесь, встряхните руками. Повторите это упражнение 10 раз.

Касание локтей

Стойте ровно, немного согните руки в локтях, держите ладони на бедрах.Попробуйте сделать так, чтобы ваши локти соприкоснулись за спиной, не делайте это упражнение рывками, делайте его медленно, растягивая мышцы в течение 10-15 секунд. Повторите 8 раз.

Соприкосновение ладоней

Следующее упражнение для красивой груди заключается в следующем: соедините ладони на уровне груди, а теперь давите ладонями друг на друга в течение 3-5 секунд. Повторите 8-10 раз.

Брассом по суше

Если у вас нет возможности ходить в бассейн, выполняет это эффективное упражнение для повышения тонуса вашей груди. Стойте ровно, прижимаясь к стене, напрягите грудные мышцы и делайте движения, как будто вы плывете брассом. Сделайте 100 медленных гребков, держа грудные мышцы в постоянном напряжении.

Финальные упражнения для осанки

Лучше всего завершить этот комплекс упражнений для вашего бюста серией упражнений на осанку. Возьмите толстую книгу, положите ее на голову и ходите с ней по дому в течение нескольких минут, как будто пытаетесь удержать корону. Это поможет эффективно расслабить мышцы и дать им необходимый тонус. Если вы не можете ходить с книгой на голове, попытайтесь по крайней мере просто стоять в таком положении. Можете держаться за стул или стену, но не прислоняйтесь к стене.