» » «Девичьи» хлопоты. ПМС
0
0
Закрыть меню
Мода Здоровье Красота Знаменитые Диеты Отношения Статьи Нумерология
0
2 527
1
-1

«Девичьи» хлопоты. ПМС

«Девичьи» хлопоты. ПМС
Ох, до чего же нелегко быть женщиной! Кроме того, что на наших хрупких плечах лежат все домашние дела, так еще и собственный организм «хнычет» каждый месяц. Волей-неволей начинаешь завидовать мужчинам, ведь им незнакомы подобные проблемы. Все те болезни, которые способны измучить дочерей Евы болями, трудно даже перечислить!

Одним из самых распространенных женских недугов является предменструальный синдром или ПМС. Это комплекс нервно психических, вегетативно-сосудистых и обменно-эндокринных симптомов.

Подобным недугом страдает практически половина женщин в возрасте от 16 до 55 лет. Зачастую лечение даже у высококвалифицированных врачей не приносит желаемых результатов. Но что же тогда делать, чтобы хоть как-то облегчить свое существование перед «критическими» днями? Давайте разберемся!

Итак, как бороться с ПМС? Во-первых, нормализуйте свой вес. Постарайтесь питаться регулярно, употребляйте пищу небольшими порциями. Включите с свой рацион побольше свежих овощей и фруктов. Очень полезно заниматься плаваньем, теннисом, бегом или аэробикой.

Умеренные физические нагрузки способствуют уменьшению тревожности, повышают настроение, выводят лишнюю жидкость из организма. Выбирайте одежду из натуральных тканей, которая не стесняет грудь и не сдавливает живот. Известно, что сон – одно из самых лучших лекарств.

Незаменим, и даже необходим, при ПМС здоровый, полноценный 8-часовой сон. Перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе.

Исключите из своего рациона кофе и крепкий чай. Употребляйте как можно меньше острых и соленых продуктов. От них увеличивается жажда, что заставит вас пить больше воды, чем нужно организму, а это может спровоцировать отеки. Включите в свое меню хлеб, рис, макароны, картофель, а вот от мяса и молочных продуктов лучше отказаться. Чтобы снять раздражение пейте чай с ромашкой и мятой.

Что же делать, если профилактика «болючих» месячных не помогла, и боль внизу живота не дает вам покоя? Есть несколько способов борьбы с болью:

  • налей в пластиковую бутылку теплой воды и приложи ее туда, где болит сильнее всего;
  • потянись – чем сильнее расслаблены твои мышцы, тем легче тебе будет справиться с болью;
  • весьма действенным народным средством от менструальных болей является чай с корицей. Достаточно действенны и настои девясила. – 1 ст. ложку залейте 0,5 л кипятка и оставьте на 10 часов. Принимать настой нужно по полстакана 3 раза в день.
  • Если совсем невмоготу, то выпейте обезболивающее средство, действие которого рассчитано как минимум на 8 часов.

Если ни один из приведенных выше способов вам не помог, то вызовите врача. Ложитесь в постель, переложите все хлопоты по дому на близких. Потерпеть осталось совсем чуть-чуть.
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Обратная связь Стань автором О журнале
Наверх
Популярные статьи
Тесты на креативность
Тесты на креативность